wszystko o treningu

[...] kebsa albo coś ale nie miałem ochoty, na słodkie też(chociaż wlazła kostka czekolady i 2 śliwki w czeko) Po treningu nóg zjadłem domowej roboty pierogi z mięsem :) Potem wszystko to co zjadłem okupiłem kilkoma wiyzytmi w toalecie xD i bólem brzucha... Dzisiaj już dieta w normie, dodałem 10gr płatków, i 20gr ryżu do puli węgli. Zaś cały [...]

[...] chodziło. I byłoby różnorodniej. Myśleliśmy - nie ma sensu, zainteresowanie jest zbyt małe (zerowe nawet bym powiedział), i nie ma sensu kopiować książki Tsatsoulina, gdzie wszystko jest dokładnie opisane (mimo że to wydanie z 2001). Poza tym, mam za małą wiedzę i staż aby kogoś nawet "pokierować" czy to w sprawie kettli, czy treningu [...]

[...] (chyba, że to zbyt dużo) Możesz robić snatch po 1powtórzenie na serię - póki się uczysz, to nie przesadzaj.. To tak od siebie napisałem. Jak masz jakiś program który zaleca wszystko robić odwrotnie, a Cię kręci - to rób :) ...ale popróbuj różnych opcji... --------- Edit, po Twoim edit'cie: za dużo tu się dzieje! Musisz pytać pisząc dokładnie o [...]

[...] nieudolnie jechac tylko dlatego ze wyrazam inny poglad niz ty:) PRzeciez na tym polega forum by dzielic sie dosiwadczeniami :) ty ledwo co zacząłes a juz myslisz ze wiesz wszystko:D Zamiast sie pienic jak wsciekły chomik to dziel sie swoja wiedza i wspólnie weryfikuj ja z innymi uczestnikami forum , to piekne ze bronisz swoich poglądów ale [...]

[...] ok 300 , tłuszcz ok 75 Białko 190 Wiec idąc tym tropem ktory dał mi Konar postanowiłem dodać 2 sniadanie i podwieczorek. Ale odnosnie co do Treningu, opisałem to wszystko Co mam w domu do ćwiczeń specjalnie by ćwiczyć w domu dlaczego? dlatego iz mam naprawde duuzo zajęc Poniedziałek szkoła - 16:30 (godzina przerwy: Obiad, Pierwsze [...]

[...] spieciu i pompa juz była masakra.. Kaputury. Szrugsy hantlami : 40kgx20 spiecie i przytrzymanie sekunda. przed tym seri rozgrzewkowych bylo chyba 10/15/20/25/30 kg wszystko x15 Przysiady przednie: 115kgx4 drop na 85x10 drop 60x15 dupa do ziemi. Hack przysiady na maszynie 2 serie 50x25 połówki, zapomniałem wyciagnac blokady i tak [...]

[...] teraz mierzyć :) 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: niziutko 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: max. 40g węgli dziennie-ładowanie raz na 2 tyg. przez 2 dni. 7. STAN ZDROWIA: wszystko ok. Uczulenie na salicylany. 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie - piję 4-5 kaw/dzień. Ciśnienie wzorcowe. 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: TSE, [...]

[...] źle reagować na ten środek. Miałem stany lękowe, nadmierne pocenie, częste oddawanie moczu i ogólne bardzo złe samopoczucie. Po około tygodniu od odstawienia w/w środka wszystko wróciło do normy. Sądzę, że przyczyną było za duża ilość kofeiny w organizmie, (kawę pijałem 2 razy dziennie). Dlatego też szukam teraz spalacza bez kofeiny. [...]

[...] uchował wczoraj w sklepie, ale mam też razowy, to zaraz podmienię. A ten ananas to nie, bo ćwiczę wieczorem... Mogę go przerzucić na wieczór? Zaraz sobie pozamieniam też wszystko, żeby było równomiernie. Dzięki za wskazówki! :) EDIT: No to jeszcze raz rozpiska na jutro... Trochę mi się zeszło, bo nie wiem na jakiej zasadzie dopasowywać [...]

[...] mięśniową ,więc czemu nie używam gainerów? Moim skromnym zdaniem są mi one nie potrzebne bo JAK NA RAZIE mogę sobie nadwyżkę dostarczyć z pożywienia. Napisałem chyba już wszystko ,więc wybór zostaję w waszych rękach ale pamiętajcie : Mimo że nie mam miliona postów nabitych na sfd.pl ( co może stawiać moją osobę na mało optymistycznej [...]

[...] okolo 6-7 tyg - na koniec dodam iz chcialem dodac do tej puszki CEE , z 200-300g mono i zrobic cykl mono+cee (same czyste formy, bez zadnych stacków/no-boosterów) ale mimo wszystko by ocenic jak sprawdzi sie ester, wybiore tylko ten rodzaj i dokupie po prostu drugą puchę, bo jedna to za mało na taki cykl jak planuję "1. Dla kogo kreatyna [...]

[...] Zarzuciłem Wam jak to u mnie wygląda ;). Tempo myślę odpowiednie. Dodam, że wynik średni może być zaniżony ponieważ zarejestrowało 15 minut 17 sekund, a ja wykonuję wszystko w równe 15 minut. Jest to jednak nieznaczna różnica i widać ją tylko na pomiarach czasowych na danym kilometrze w ostatniej rubryczce ;). Myślę, że niedługo będę [...]

[...] o stójkę). Oczywiście analiza tych niuansów technicznych mogła by zająć jeszcze trochę miejsca z grubsza punktuję te z mojego punktu widzenia najistotniejsze. Jednakże to wszystko jest równoważone przez odporność i Zawrotne umiejętnośći parterowe. Nie wkraczam tu w analizy poszczególnych walk Minotauro - oglądałem je wszystkie i nie ma sensu [...]

[...] wyczerpać tematu. Mi się wydaje że ty powinieneś zastanowić się nad tym w jaki sposób ćwiczysz. Zdarzalo mi się doradzać różnym ludziom - także takim, którzy twierdzili, że wszystko robią idealnie, ale nie mają żadnych rezultatów. A jak przyglądałem się ich treningowi to okazywało się że technika ćwiczeń była tragiczna, układ treningu w tygodniu [...]

[...] obronić sprawlem). Kolejno w parach, dowolna kombinacja trzech ciosów i natychmiastowa odpowiedź kombinacją partnera (kto się nie zasłonił szczelnie gardą, wyłapywał wszystko na twarz :D). Następnie zadaniówki w czteroosobowych grupach (ja w grupie z kolegą 105 kg, 89 kg i 75 kg) - jedna osoba w środku, do niej dochodzi kolejno na 2 [...]

Kurcze no:P tak to jest jak się niedokładnie czyta:P Wszystko ok!:P Ostatnie powtórzenia danego ćwiczenia możesz wykonywać do załamania ruchu. Jednak powstrzymaj się narazie z powtórzeniami wymuszonymi, czyli rób powtórzenia w sposób prawidłowy, a jeżeli jest to już niemożliwe to przerwij serię. Wszystki wymienione ćwiczenia na tricepsc są dobre! [...]

[...] 2x w tyg 1x lekko (po treningu placów/klatki) +1x w osobny dzień Tylko czy na sesji gdzie trenuję PLECY+Klatka dołożenie 1x ćwiczenia na barki nie będzie zbyt intensywne jak na 1 dzień? a jeżeli nie to jak miało by wyglądać "domęczenie barków" np Arnoldki? 2-3 serie? Dzięki za wszystko Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-07-14 22:43:21

[...] rozbijamy tłuczkiem jak na schabowe. Na rozbity plaster nakładamy szynkę, ser, pokrojone pieczarki, zawijamy i zawiązujemy sznureczkiem, bądź przebijamy wykałaczkami tak by wszystko trzymało się kupy, roladki obsmażamy bez tłuszczu przez chwilę na intensywnym ogniu z każdej strony. Dolewamy na patelnię wody i dusimy na wolnym ogniu pod [...]

[...] Po kolei... PIĄTEK: najpierw te tysiaki, wszystkie biegane w zwykłych butach (nie w kolcach). Pierwszy raz miałem taki trening, robiłem razem z kolegą (rok starszym), on wszystko prowadził, pilnował tempa, ja za nim. W pierwszych trzech momenty kryzysowe były, nogi ciężkie, brakowało troszkę siły, ale udało się ciągnąć jakoś. Ale po trzeciej [...]

[...] się zrobić to z przerwami 30 sekund ale nie wiem czy dam rady. przedtem 2 plany wcześniej robiłem rumuński ciężarem 50kg do 20 powt i przyznam że ciężko było, dla mnei wszystko co ma więcej niż 8 powtórzeń to aeroby %-) podciaganie podchwytem: 7, 7, 6, 6, 6 jak miało być tak było %-), nie wiem jak ja się zwlekam z wyroa o 3:55 rano, po to [...]